Publikace Běhání


 

Publikace Běhání

Nová publikace známých autorů je určena úplným začátečníkům i pravidelně a systematicky běhajícím sportovcům, jejichž cílem je získání a udržení kondice a zvyšování výkonnosti.

863Kód:
do 24 hod.Dostupnost:
2 rokyZáruka:
GradaVýrobce:
177 Kč Cena s DPH:
199 Kč Původní cena:
22 Kč (11%) Ušetříte:
ks

Podrobný popis produktu Publikace Běhání

Nová publikace známých autorů je určena úplným začátečníkům i pravidelně a systematicky běhajícím sportovcům, jejichž cílem je získání a udržení kondice a zvyšování výkonnosti.. Kniha seznamuje čtenáře se vším, co při běžeckém tréninku potřebují vědět - s technikou běhu, fyziologickými principy, metodikou a řízením tréninku, poradí s regenerací, se stravovacím a pitným režimem i s tím, jak si udržet motivaci. Publikace přináší příklady konkrétních tréninkových programů, strečinkových a kompenzačních cvičení včetně nových trendů v těchto oblastech. Autoři komentují všechna fakta velmi srozumitelně na základě svých dlouholetých zkušeností a pomohou tak čtenáři připravit se na účast ve vybraném závodě i v maratonu.


Obsah publikace:

Komu je určena tato kniha?
Běh jako sportovní výkon
Struktura výkonu
Kondice
Principy zatěžování lidského organizmu
Anatomicko-funkční základy běhu
Pohybový aparát a struktura svalu
Typy svalových vláken a krevní dopink
Technika běhu
Krok – základní prvek běžecké techniky
Délka a frekvence kroku
Pohyb těžiště
Styl běhu
Běžecká abeceda jako důležitá technická průprava
Došlap a vhodná běžecká obuv
Typy nohou
Technika došlapu vzhledem k ose běhu
Přes špičku nebo přes patu?
Jak vybrat správnou obuv?
Ortopedické vložky
Terén
Závodní obuv
Fyziologie běhu
Zdroje energie pro běh
Přehled energetických systémů
Zásoby energie v lidském organizmu
Srdce a tepová frekvence
Srdce
Tepová frekvence
Dýchání
Technika dýchání
Nejdůležitější fyziologické parametry
Podle čeho se řídit při tréninku
Měření tepové frekvence
Sportestery
Řízení tréninku podle tepové frekvence
Laktát a jak ho měřit
Laktátová křivka
Kyslík, energetický výdej a další parametry
Plánování a evidence tréninku
Roční tréninkový plán
Mikrocyklus a tréninková jednotka
Tréninkový deník
Trénink a metodika
Metody běžeckého tréninku
Souvislý běh stejnou intenzitou
Souvislý běh se střídáním intenzity
Přerušovaný běh
Trénink v jednotlivých intenzitách
Trénink v nízké intenzitě
Trénink ve střední intenzitě
Trénink ve vysoké intenzitě
Běžecké programy podle tepové frekvence a laktátu
Příklady tréninku podle laktátu v různých obdobích
Příklady tréninkových programů
Maraton – vrchol našeho snažení
Příklady tréninkových programů maratonu
Nejčastější chyby běžecké metodiky
Běžecké testy
Test kondice s předpokladem maximální tepové frekvence
Conconiho test
Běh na minut – Cooperův test
Kompletní test vytrvalosti s měřením tepové frekvence a laktátu
Součásti přípravy běžce
Zahřátí
Rozcvičení
Běžecké posilování a strečink
Posilování
Cvičení s gumovými expandery
Strečink
Regenerace
Zásady správné regenerace
Chronické potíže pohybového aparátu
Výživa a pitný režim
Doplňování tekutin a stravování při běhu
Stravování po výkonu
Použitá a doporučená literatura

Autor: Tvrzník Aleš, Soumar Libor

Nakladatelství: Grada

MegaEnzymy 90 tbl

SKLADEM

Balení megaenzymů 90 kapslí, Info k produktu si zákazníci sdělují v záložce: Recenze! Doporučujeme pročíst jejich názory na tento výborný produkt!

300 Kč 259 Kč

Sportovní tape TEMTEX 5cmx5m Tourmaline růžový

SKLADEM

Sportovní zdravotní páska - originální TEMTEX, 5 cm x 5 m určená pro sportovce k tapování problematických svalů a bolavých partií těla při sportovním výkonu.TEMTEX tape Tourmaline obsahuje rozemletý turmalínový polodrahokam jako prášek v lepidle.

309 Kč 289 Kč

Publikace Terapeutické využití kinesio tapu

SKLADEM

Kniha kromě praktického využití kinesio tapu u konkrétních diagnóz podrobně popisuje techniky kinesiotapingu, jejich princip a působení na organismus, historii kinesiotapingu a fyziologii účinku kinesio tapu v závislosti na jeho vlastnostech.

299 Kč 266 Kč

Publikace Kondiční trénink

Kondiční trénink. Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou j

69 Kč 61 Kč
Přidat recenzi

Hodnocení produktu Publikace Běhání

Přidat recenzi

Jméno:
Email:
Výhody:
Nevýhody:
Shrnutí:
Hodnocení:

Zeptat se prodavače

Odešle dotaz na info@sportprotebe.cz, ladislav.vorel@centrum.cz
Jméno: *
Příjmení: *
Váš e-mail: *
Předmět dotazu: Publikace Běhání
Dotaz: *

Položky označené * je nutné vyplnit.

Doporučit produkt

Vaše jméno: *
E-mail příjemce: *
Předmět e-mailu: Publikace Běhání
Začátek e-mailu:
Vaše poznámka:

Položky označené * je nutné vyplnit.

  • Podobné produkty

Publikace Kondiční trénink

Kondiční trénink. Publikace je zaměřená na kondiční trénink s využitím tří různých náčiní - medicinbalů, expanderů a aerobarů. Cvičení, která lze většinou provádět jak v tělocvičně, tak doma, nejsou určena pouze kondičně zdatným jedincům, zvládnou j

69 Kč 61 Kč

Publikace Stolní tenis

Stolní tenis. Víte, který sport patří k nejrozšířenějším a nejrychlejším na světě? Chcete si jej vyzkoušet? Pak vítejte ve světě malého kulatého míčku, rychlosti a neuvěřitelných zážitků. Zdokonalte se s námi a prožijte skvělou zábavu! Provedeme vás

159 Kč 142 Kč

Publikace Doplňky stravy

SKLADEM

Doplňky stravy- jaké si vybrat při sportu i v každodenním životě? Posláním knihy uznávaného odborníka je vyzbrojit čtenáře základními znalostmi o doplňcích stravy, jejich formách, druzích a indikacích...

199 Kč 177 Kč

Publikace Cvičení na bolavá záda

Publikace Cvičení na bolavá záda. Publikace slouží širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad.

199 Kč 177 Kč

Publikace Relaxační techniky ve sportu

Relaxační techniky ve sportu-autogenní trénink – dechová cvičení – svalová relaxace. Publikace určena trenérům, sportovcům, vyznavačům aktivního životního stylu, fitness, wellness a také studentům TV, fyzioterapie a příbuzných oborů.

99 Kč 89 Kč
ku
skyscraper